Bila mengandung memang macam - macam ragam. Ada yang kata, masa mengandung semua penyakit keluar. Bila mengandung ni, haruslah minum air gula. Bella masa mula - mula nak minum air gula, punyalah takut. Baca orang kata rasanya tak sedaplah, rasa teruk sangatlah, macam - macam! Padahal Bella rasa ok je. Korang minum air Coke tanpa gas dipenuhi gula saja. Macam tulah rasanya. Bella, minum air gula muntah. Bukan sebab rasa air gula tu, tapi sebab lepas minum Bella boleh turun naik tangga. Turun tangga muntah sebab pening! Patutlah jururawat suruh duduk rehat. Bella boleh plak pergi pusing - pusing klinik. Adoi. Sepatutnya Bella kena ulang minum air gula sebab muntah, tapi sebab bacaan darah sebelum tu memang dah tinggi, terus Bella disahkan ada GDM.  

Bella sebenarnya takdalah teruk sangat kena GDM tapi disebabkan mak Bella ada kencing manis, terus jururawat letak Bella GDM on Diet. Bella ok je. Demi anak dalam kandungan Bella sanggup tak makan pun takpe. Bella masa tu tercari - cari sangat makanan yang boleh dimakan dan tak boleh. Jadi sebagai panduan untuk korang dan untuk Bella, mungkin lepas ni mengandung lagi ke kan? Mana tahu rezeki. Bolehlah rujuk sini. Orang kata mengandung ni cepat sangat lapar. Jadi sangat mencabar untuk yang kena diet ni kan? Tipsnya korang kena makan selalu tapi kuantiti kena sikit. Bella pelik sikit, sebab masa mengandung Bella tak selera makan. Sampai Jururawat risau takut anak tak membesar. Tapi Bella tetap amalkan diet dibawah. Korang pun boleh cuba. Nak buat menu diet pun boleh walaupun tak mengandung. Insya-ALLAH. Semoga bermanfaat.

12 MENU CADANGAN SARAPAN PAGI (7.30pagi - 8.30pagi)

• Roti wholemeal 2keping + telur rebus 1biji + kopi tanpa gula 1cawan.
• Putu mayam 2keping (tanpa gula) + teh susu rendah lemak 1cawan
• Nasi 1cawan + ayam rebus 1potong + 1cawan teh tanpa gula+setengah biji mangga
• Mihun goreng 1cawan + ayam bakar 1potong + 1cawan kopi tanpa gula
• Roti wholemeal 2keping + 1keping keju+Semangkuk kecil salad+sepotong betik+1cawan susu
• Kuetiaw goreng 1cawan + ayam rebus 1potong + 1cawan teh o tanpa gula
• Makaroni goreng 1 cawan + ayam bakar 1potong + 1cawan kopi susu tanpa gula
• 6sudu makan oat + 1cawan susu rendah lemak + 1cawan kopi tanpa gula 
• 1 keping tosai + 1biji telur rebus + 1cawan kopi o tanpa gula 
• Roti wholemeal 2keping + telur rebus 1biji +1keping keju+1cawan susu rendah lemak
• 1keping capati+ 2sudu kuah dal+1cawan susu rendah lemak+setengah biji epal
• Mee sup + 1cawan minuman bermalt dengan susu tanpa lemak
• 1 gelas susu rendah lemak + sekeping thosai atau capati
• 1 cawan susu + 1 cawan oat
• 2 senduk nasi goreng + 1 cawan kecil Air teh o
• 2 senduk bihun + 1 cawan kopi O
• 1 keping capati + 2 sudu makan kuah dhal + 1 gelas susu rendah lemak + setengah biji mangga
• 1 gelas susu rendah lemak + 1 cawan oat
• 1 gelas susu rendah lemak + 1 cawan kuew teow sup
• 1 gelas susu rendah lemak + setengah biji epal / mangga
• 1 gelas susu rendah lemak + 1 keping capati kuah dhal
• 1 mangkuk mee sup + minuman bermalt (susu tanpa lemak)
• 2 keping roti bijirin penuh + 1 sudu teh marjerin + 1 gelas susu rendah lemak

• Biskut krim kraker 3keping + 1cawan susu rendah lemak
• Roti wholemeal 1keping + 1cawan susu rendah lemak
• 1 keping roti wholemeal + 1sudu teh mentega + 1kotak mancis daging cincang + 1cawan teh O
• 1 ketul pau ayam + 1cawan milo tanpa gula
• 2 biji karipap inti daging +1cawan teh O
• 1 keping roti mil penuh bakar + 1 sudu teh marjerin + 1 cawan teh O
• 1 keping roti mil penuh bakar + 1 sudu teh marjerin + 1 potong daging cincang berempah + Teh O
• 1 ketul pau ayam + 1 cawan milo
• 2 biji karipap kecil berinti daging + 1 cawan teh o
• 3 keping biskut krim kraker + teh O + susu rendah lemak

5 MENU CADANGAN MINUM PETANG  (4.00 - 5.00ptg)

Caranya pula :-

1. Masukkan Oat terlebih dahulu.
2. Lapiskan dengan sedikit Chia Seed.
3. Lapiskan dengan yogurt greek.
4. Masukkan pula buah naga.
5. Masukkan sedikit kismis.

Alhamdulilah, tahun ini Bella ada keluarga baru. Keluarga yang amat bersemangat untuk dapatkan kesihatan yang lebih baik dan berat badan yang ideal. Bella diberi kesempatan untuk mengenali satu program yang sangat baik dan Bella rasa korang semua patut tahu iaitu Program JOM KURUS SATU MALAYSIA TEAM RAWANG. Jom Kurus 1 Malaysia ini ada disetiap negeri tau. Tapi Bella mengikuti Team Rawang sebab paling dekat dengan Bella. 

JOM KURUS SATU MALAYSIA TEAM RAWANG diketuai oleh Coach King. Dekat poster ini pun korang dan boleh nampak kan? Ini adalah program Jom Kurus yang KESEPULUH. Dah 10x pun korang masih tak sedar kewujudan program ini kan? Jadi sila ambil peluang join program yang ke 11.  Apa yang korang kena tahu mengenai Program Jom Kurus ini?

• Program selama 6 minggu yang bermula dari 27 Jan - 10 March 2018.
• Bagi Team Rawang, kawasan latihan adalah sekitar Serendah, Bukit Sentosa, Rawang (Country Home) dan ia akan berubah mengikut kesesuaian aktiviti dan keadaan cuaca.
• Aktiviti RASMI adalah pada setiap SABTU dan AHAD.
• Kelas tambahan pada setiap hari RABU MALAM. Tapi, Coach King rajin ya amat. Kadang -kadang Khamis malam pun ada.
• Setiap aktiviti selalunya mengambil masa selama 2 Jam.
• Timbang Mingguan akan diambil setiap minggu. (Paling menakutkan)
• Pada Yang Baru lepas bersalin tidak sampai setahun perlu dapatkan khidmat nasihat doktor/atau khidmat nasihat dari COACH/TeamLeader.
• Ada Apa- Apa Kecederaan Seperti Slip Disc, Gout, Athma, Sesak Nafas, Masalah Jantung, Tekanan Darah Rendah, Hypertension, Mudah Pitam dan lain lain masalah sila maklumkan kepada Coach/TeamLeader. 
• Jangan risau, latihan yang dijalankan adalah amat bersuaian untuk semua golongan.

Bila korang menyertai JOM KURUS SATU MALAYSIA TEAM RAWANG, korang juga akan dapat Percuma E-Book From Kevin Zahri yang amat berguna sebagai panduan untuk korang mendapatkan tubuh idaman korang. Selain daripada itu, apa yang bagus mengenai Program Jom Kurus 1 Malaysia ini :-

CABARAN DIET HARI KE -19 BELLA HARI INI, 

SARAPAN PAGI

Sarapan Pagi

➽ Ayam Bakar 5 slices - 193 Kalori

Makan Tengah Hari

➽ Carrot Cake with Walnut 40gram - 160 Kalori

Sebenarnya susah sangat - sangat kalau nak diet tapi dalam peti ais penuh makanan. Lagi - lagi penuh dengan makanan - makanan kegemaran yang bercoklat.

Sebenarnya susah sangat - sangat kalau nak diet tapi dalam peti ais penuh makanan. Lagi - lagi penuh dengan makanan - makanan kegemaran yang bercoklat.

SARAPAN PAGI

➜ Coklat Cheese Cake 120gram - 432 Kalori

MAKAN TENGAH HARI

➜ Nasi Putih Homemade 2 senduk 150gram  - 166 kalori

➜ Ayam goreng kunyit 100gram - 170 kalori

MAKAN MALAM

➜ Apple merah kecil 80gram - 93 kalori

➜ Jagung rebus 300 gram - 390 kalori

Kalori lebih -52 kalori. Sedih

Diet ini dia macam ada masa yang kita rasa memang kita Boleh! Memang akan kurus. Tapi ada masa kita rasa macam sia - sia. Contoh dah tak makan gila - gila selama 2 minggu. Tapi, timbang sama juga. Jarum menunjukkan angka yang sama. Mesti tension kan? Korang jangan risau. Korang teruskan saja dan jangan timbang. Ukur pula pinggang ke, peha ke, jari ke, mesti ada yang mengecil. Betul. 

Cabaran Diet KE Dua Minggu

Hari yang ke 14 ini.Adui! Sekarang berat dah jadi 66kg. Hurrayy!! Mulalah cakap dekat HB yang hari ini minta kebenaran nak makan coklat dalam peti ais. Jauh terbang dari New Zealand tu. 

HB kata, barulah nak kurus sikit. Dah nak makan coklat. Sia - sia!! Jadi, coklat bertahan ya. Nanti Bella gigit awak semua. 😢 Penting sokongan suami. Sebab dia yang nak tengok kita cantik hari - hari.

Target 1200 kalori hari ini macam biasa.

Diet kalori bagi Bella memang sedikit mencabar sebab Bella terpaksa korbankan makanan kegemran Bella iaitu coklat. Waaaaaerrrhhhhhhgagagghagghhhh!!! sedih!! Tapi masih bersyukur sebab masih boleh makan, tapi dalam kuantiti yang amat sedikit la. 





Carrot Cake With Walnut 100grm. Habiskan kek semalam. - 400kalori

CABARAN DIET HARI KESEBELAS

Bella sekarang kan tengah diet, jadi Bella cuba berkongsikan semua tips Bella masa tengah berdiet ni. Hari tu, Bella dah perkenalkan dengan korang, Cikgu Kalori dan juga cikgu senaman Bella kan? Jadi, bermulalah penggiraan kalori Bella hari - hari. Kalau masak sendiri, senang sikit. Kita boleh bajet - bajetlah kalori masakkan kita. 

CABARAN DIET HARI KE SEPULUH

🌤 Bangun terus sarapan dengan Nutribrown Rice Coklat. Harap dapat bertahan sehingga tengah hari. Sambil - sambil minum air kosong. 

Nutribrown Rice Coklat - 150 kalori Boleh baca di Kenapa Nutribrownrice Baik Untuk Kesihatan
Air masak - 0 kalori




Brown Rice 200gram - 740kalori
Daging goreng kunyit 45gram - 45kalori


Ramai yang ingat, bila diet ini kita kena elakkan atau jangan makan langsung makanan manis. Tapi sebenarnya ia amat penting untuk terus membekalkan tenaga. Tapi!! dalam kuantiti yang amat sedikit la. Oklah, dari menjejes air liur dapat tengok saja kan? 

Carrot cake with Walnut 10gram - 40 kalori
Durian Crepe 80 gram - 160 kalori
Apple slices 2 slice - 23kalori

Jumlah Kalori hanpir 1200 terbaik untuk semua nutrion yang diperlukan tubuh untuk satu hari.

Semalam Bella dah cerita diet baru Bella dengan kira kalorikan? Boleh tengok link dibawah ⤵

Cabaran Diet Hari Ketujuh

Dengan apps yang boleh ajar ni, diet korang tak akan bosan dan jemu lagi.  Korang boleh makan apa saja termasuk coklat! Tapi korang jangan asyik makan saja. Lambat turun kalau tak bersenam. Jadi, Bella kongsikan pula, Apps yang membantu Bella untuk menyusun dan mengajar cara senaman setiap hari. Senaman bukan lagi sesuatu yang membosankan! Have fun!

Korang jangan risau, sebab disediakan menu dan kalori setiap hidangan lagi. Senang kan? Bagus betul cikgu teknologi senaman ini merangkap terus cikgu pemakanan kan?

Keburukan!! ya, ada juga keburukkan Fitonomy ini. Apps ini boleh digunakan dengan perasaan puas hati selama seminggu saja. Trial. Selepas itu digalakkan untuk melanggan. Arrrghhh!! Bella tak pernah melanggan apa - apa dari internet untuk apps. Tidak reti dan sangat takut kalau apps ni makan kredit macam air terjun. Banyak berlaku tau. Jadi cari terbaik, Bella selalu buat adalah :-

Jadi, Apa tunggu lagi? Cepatlah upload dan sama - sama dapatkan shape badan bagaikan biola.   Satu lagi, korang boleh je ikut video - video yang dikongsikan di FaceBook. Janji berpeluh. Kan? Semoga bermanfaat.

Korang masukkan semua yang korang makan satu hari tu. Tengoklah macam Bella, dah terlebih 1130 kalori. Bila tekan untuk diary complete. Cikgu ini akan marah. Korang janganlah baca amaran tu macam mendayu - dayu lagu nasyid. Korang bayangkan dia tengah tengking korang macam ni.

Hari ini Bella dah diet untuk hari yang kelima. Pelik. Berat badan turun. Tapi, tak nampak kurus pun. Bella seorang yang tak bersabar. Bella ada terbaca yang minum air dengan banyak akan meningkatkan dan mempercepatkan proses pengurusan badan. Dia kata kalau tak percaya, mulakan dari sekarang!! Pada mulanya kita akan selalu ke tandas dan lama - lama, kita akan biasa. mulakan eat clean bermula dari hari ini. Harap dapat pakai baju cantik untuk Anniversary. Bella nampak saja kurus dekat instagram. Itu semua ilusi cahaya dan gaya badan masa Bella tangkap gambar. Padahal. Penuh lemak! OMG!! Jom sama - sama bagi semangat kat Bella.

CABARAN DIET HARI KELIMA

🌤 Bangun Pagi2 sepatutnya minum air. 💧 Tapi tak minum pun.🍼 Bergegas - gegas ke tempat kerja. Tak bawa bekal sebab tak sempat masak. Beli sandwich saja.